Как избавиться от головной боли: советы метеозависимым

Жителей Кубани предупредили о магнитной буре, которая началась после 21 часа 4 марта и продлится до вечера 5 марта. Об этом написали учёные лаборатории солнечной астрономии ИКИ и ИСЗФ. О состоянии геомагнитных возмущений можно наблюдать в онлайн-режиме.

Заведующий отделением медицинской профилактики Усть-Лабинской ЦРБ Юрий Воронцов рассказал о причинах ухудшения самочувствия при изменениях погоды и дал советы о том, как избавиться от головной боли.

Что вызывает метеозависимость?

Метеозависимость или чувствительность к погоде – это состояние, при котором человек испытывает ухудшение самочувствия в связи с изменениями погодных условий. Метеозависимость не является официальным медицинским диагнозом, но многие люди ощущают на себе её влияние.

Точные причины метеозависимости до конца не изучены. Известны несколько факторов, влияющих на самочувствие:

• изменения атмосферного давления: колебания атмосферного давления могут влиять на артериальное давление, кровоток и нервную систему;
• «температурные качели»: резкие перепады температуры могут вызывать стресс для организма, особенно для сердечно-сосудистой системы;
• изменения влажности воздуха: высокая влажность может затруднять дыхание, а низкая – вызывать сухость кожи и слизистых оболочек;
• геомагнитные бури: солнечная активность может влиять на нервную и сердечно-сосудистую системы;
• изменения уровня кислорода в воздухе: на больших высотах или при резких изменениях погоды уровень кислорода может снижаться, вызывая головные боли и усталость.

Из сопутствующих факторов можно отметить психологические состояния – повышенную тревожность и депрессию, а также наличие хронических заболеваний. Люди с хроническими заболеваниями, например, сердечно-сосудистыми, артритом и мигренью, более восприимчивы к изменениям погоды.

Симптомы метеозависимости

Симптомы метеозависимости могут быть разнообразными и варьироваться от человека к человеку. Наиболее распространены из них: головная боль, мигрень, общая слабость и усталость, раздражительность, бессонница, боли в суставах и мышцах, перепады настроения, снижение работоспособности, повышение артериального давления, учащённое сердцебиение, одышка, головокружение.

Хотя метеозависимость и не является болезнью, но существуют способы облегчить её симптомы.

Как жить с метеозависимостью

Метеозависимость – индивидуальное состояние: то, что помогает одному человеку, может не помочь другому. Можно попробовать различные методы и выбрать наиболее подходящий для себя.

Уменьшить влияние изменений погоды на самочувствие может помочь здоровый образ жизни и профилактические меры:

• регулярный сон не менее 7-8 часов в сутки;
• сбалансированное питание и добавление в рацион фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, ограничение употребления жирной, жареной и сладкой пищи;
• регулярные умеренные физические упражнения не менее 30 минут в день;
• отказ от вредных привычек;
• адаптация к изменениям погоды: многослойная одежда, комфортная температура в помещении с использованием кондиционера или обогревателя, увлажнение воздуха;
• ограниченное время пребывания на солнце в жаркие дни, особенно в пик его активности.

Дополнительные меры борьбы с метеозависимостью

Из дополнительных мер рекомендуются релаксационные техники – медитация, йога, дыхательные упражнения, которые помогут снизить стресс и улучшить общее самочувствие. С помощью массажа также снимается напряжение в мышцах и улучшается кровообращение.

Некоторые эфирные масла, такие как лаванда, ромашка и мята, могут помочь снять стресс и улучшить сон. Травяные чаи из ромашки, мелиссы и мяты тоже обладают успокаивающим эффектом.

Чтобы исключить другие возможные причины плохого самочувствия при изменениях геомагнитного поля Земли и погодных колебаниях, нужно внимательно относиться к своему здоровью, обсудить симптомы с врачом и получить индивидуальные рекомендации.