Красивый загар: вреден или полезен для здоровья?
Вторая половина июля, начало августа — время, когда солнечная активность в Краснодарском крае максимальна. На этот период приходится пик отпусков, которые чаще всего проводят на море. Собрали советы медиков, как правильно защитить себя от негативного воздействия солнца и получить красивый загар.
Кубань — регион с высокой солнечной активностью. Ультрафиолетовое излучение, которое является частью солнечного света, может повреждать ДНК клеток кожи, что повышает риск развития различных заболеваний.
Врач-методист Центра медицинской профилактики в Краснодаре Марина Долгушкина призывает стараться избегать прямых солнечных лучей в период наибольшей активности солнца — с 10 до 16 часов.
Наносите солнцезащитный крем с Sun Protection Factor (SPF) не менее 30 на все открытые участки кожи за 20-30 минут до выхода на улицу. Обновляйте его слой каждые 2 часа. Крем также надо наносить заново после купания или активного потоотделения.
Марина Долгушкина
Специалист рекомендует носить свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей – льна или хлопка, максимально закрывающую тело. Не стоит пренебрегать головным убором и солнцезащитными очками.
Во время максимальной активности солнца необходимо избегать интенсивных физических нагрузок. Их стоит перенести на раннее утро или поздний вечер, когда излучение менее активно.
Также следует ограничить употребление алкоголя и кофеина. Эти вещества могут способствовать обезвоживанию организма. Нельзя оставлять детей и животных в закрытых машинах. Температура в салоне автомобиля быстро поднимается до критических значений, что может привести к тепловому удару.
На море старайтесь проводить время в тени деревьев, под навесом или зонтом. Если почувствовали признаки перегрева (головная боль, головокружение, тошнота, слабость, учащенное сердцебиение), немедленно перейдите в тень или зайдите в помещение с кондиционером, расстегните или снимите верхнюю одежду, оботрите тело влажным полотенцем или примите прохладный душ.
Марина Долгушина
Доктор напоминает, что на жаре надо пить прохладную воду или спортивные напитки с электролитами, если, конечно, на них нет противопоказаний. Если самочувствие после перегрева не улучшается или даже ухудшается, надо немедленно вызывать врача.
При лёгком перегреве можно обратиться к терапевту или пригласить врача на дом. В случае солнечного или теплового удара немедленно вызывайте скорую помощь по телефонам: 103 или 112.
До приезда медиков необходимо переместить пострадавшего в прохладное место, снять лишнюю одежду, охладить тело. Для этого можно приложить холодные компрессы к голове, шее, подмышкам и паховой области, обтереть тело влажным полотенцем. Пострадавшего нужно напоить прохладной водой: если он находится в сознании.
Вредное воздействие солнца может сказаться не сразу, как при солнечных ожогах, а спустя много лет.
Загар не имеет никакого отношения к красоте, это всего лишь защитная реакция организма от солнечного излучения. Любой загар обусловливает возникновение в коже невидимых глазу нарушений, которые, без сомнения, вызывают преждевременное старение кожи. Сегодня дерматологи считают, что любой вид солнечного излучения вреден для кожи. Некоторые дерматологи считают, что в 60-80 % случаев рака кожи виновато солнечное излучение.
Юрий Воронцов, заведующий отделением медицинской профилактики Усть-Лабинской ЦРБ
Доктор подчёркивает, что особенно опасно активное солнце для голубоглазых блондинок и рыжеволосых. Они очень легко могут получить солнечный ожог.
Что такое SPF и как избежать онкологии, читайте на сайте «Кубань Информ».
