Лучшие орехи для укрепления здоровья

Сырые орехи считаются одними из самых полезных продуктов для мужчин, так как они могут повысить уровень энергии, поддержать сердечно-сосудистую систему и укрепить потенцию, пишет издание «Кубань Информ». Одним из ключевых аспектов мужского здоровья является сбалансированное питание, включающее орехи, которое помогает предотвратить множество заболеваний.

Орехи содержат множество питательных веществ, включая белки, витамины (А, Е, Н), жирные кислоты, селен, калий, кальций, магний и клетчатку. Они также обладают антираковыми свойствами благодаря ингибиторам протеазы, замедляющим рост опухолей.

Учёные подтвердили, что орехи улучшают функционирование мозга, укрепляют нервную систему, снижают уровень стресса и поддерживают здоровье сердца и сосудов. Минимальная рекомендуемая норма составляет 25-35 г в день, и употребление двух порций орехов ежедневно значительно улучшает фертильность.

Тем не менее, важно учитывать высокую калорийность орехов и избегать их чрезмерного потребления, чтобы не столкнуться с проблемами избыточного веса. Также в орехах содержатся антинутриенты, которые могут мешать пищеварению. Рекомендуется замачивать орехи, чтобы нейтрализовать антинутриенты и повысить их питательную ценность.

Нет единого мнения о том, какие орехи наиболее полезны, но среди них выделяются грецкие орехи, миндаль, кедровые орехи, фисташки и кешью, каждый из которых обладает своими уникальными преимуществами.

Фото создано AI